دختر 56کیلویی | ساعده

[افسون11]

ویرایش برای چندمین بار......
سلام دفترچه کوچک من
بارها و بارها این پست رو ویرایش کردم
از برنامه هام گفتم....از کارهایی که باید انجام بدم ....از اهدافی که گاهی بهش رسیدم و گاهی مغلوبشون شدم
ولی هنوزم با تمام وجود به اون پست های ویرایش شده افتخار میکنم ،،،ویرایش اونها به این معنی بوده که من نا امید نشدم و داشتم راه های مختلف رو آز مایش میکردم که به هدفم برسم ...
اردیبهشت 97با دنیایی تجربه (که یکی از عزیزترین هاش تجربه مادر شدنه)به زیباتن عزیزم برگشتم
تقریبا اکثر دوستان قدیمی دیگه نیستن ،که باعث دلتنگیه ...
ولی دوستان با انگیزه و مهربان دیگری هستن که حتما همراهیشون انگیزه های منو چند برابر میکنه
من با وزن 83/700 به زیباتن عزیزم برگشتم ...نمیدونم چقدر زمان لازمه که به اندام ایده آلم دست پیدا کنم ،حتی نمیدونم با چه روشی...
فقط میدونم که ادامه میدم ،امیدوارم این بار بتونم به خواسته هام برسم

خوب من بالاخره تصمیم کبری م رو گرفتم
حقیقتش به رزیم که فکر میکنم تن و بدنم میلرزه
و تا به خودم میام خودم رو جلو یخچال یا کابینت خوراکیا میبینم
انگار از همون لحظه احساس محدودیتم شروع بشه....
و این نتیجه سالها رزیم گرفتن منه که البته همه ش سرخود نبوده و رزیم دکتر رو هم تجربه کردم ،،چیزی حدود 14سال...
منطقم میگه که برم سراغ روش پل مکنا و سعی کنم اون ادم لاغر وجودم رو بکشم بیرون...
از اونور هم مسائلی در زندگی شخصیم وجود داره که امکان اینکه به این روش تمرکز کامل داشته باشم ،حداقل ،فعلا برام وجود نداره
و اینجاست که منطقم دوباره حکم میکنه که برم سراغ رزیم
و دوباره گیج میشم که چه کنم و دوباره خودم رو جلو یخچال میبینم
و بعد از کلی فکر کردن تصمیم گرفتم که :
بند مهم مهم مهم بدون شماره:خودم را همانگونه که هستم دوست داشته باشم و بپذیرم(من خودم را دوست دارم)
1)از تلفیق روش پل مکنا و کالری شماری استفاده کنم
2)هدفم رو نهایتا هفته ای نیم کیلو کاهش قرار بدم
3)این واقعیت رو قبول کنم که من برای کاهش وزن به زمان نسبتا زیادی احتیاج دارم و باید صبور باشم
4)هر دو هفته یک بار خودم رو وزن کنم و هر بار منتظر کاهش 1کیلوگرم باشم
5)ورزش رو به طور جدی شروع کنم
6)از همراهی دوستای زیباتنیم تو این مسیر لذت ببرم :smileylove021:
7)باور کنم که من میتونم
و اما میزان کالری محاسبه شده (گردشون کردم رند بشه ،البته کالری حدااقل رو درنظر گرفتم)
از الان تا وزن 77 کیلو :کالری1600
از 77 تا 70کیلو: کالری1500
از 70 تا 60 کیلو :کالری 1400
نکته:من این کالری ها رو برای کاهش نیم کیلو در هفته محاسبه کردم با میزان فعالیت شماره دو (خانه داری)
چون دارم از تلفیق پل مکنا و کالری شماری استفاده میکنم باید دستم باز باشه که بتونم هر چیزی رو که دوست دارم بخورم و محدود نباشم پس،هر چیزی اضافه تر از این کالری های محاسبه شده خوردم با ورزش میسوزونم (محاسبه ها رو با نرم. افزار کالری شماری زیباتن که روی موبایلم نصبه انجام میدم

[شروع از 22 اردیبهشت
هفته اول)83/700>>>>>>83+700
هفته دوم)83>>>>>82/400+600
هفته سوم)82/400>81/900 +500
هفته چهارم)81/900»»»80/400 +1500
هفته پنجم)81»»»»»؟؟؟؟

[افسون11]

سلام دوست من! مطمئن باش که موفق میشی !

سلام عزیزم .حتما همینطوره ،مرسی از انرزی مثبتت

[افسون11]

پریروز 9خرداد با کالری 1575و دیروز 10خرداد با کالری1555بستم
فقط ورزش نکردم که به امید خدا از شنبه شروع میکنم:cancan:البته این شنبه ،از اون شنبه ها نیست:chef_002:

[Zenith]

پریروز 9خرداد با کالری 1575و دیروز 10خرداد با کالری1555بستم
فقط ورزش نکردم که به امید خدا از شنبه شروع میکنم:cancan:البته این شنبه ،از اون شنبه ها نیست:chef_002:

تست اطلاع رسانی پاسخ به یک پست

[افسون11]

تست اطلاع رسانی پاسخ به یک پست

وااای زنیث عزیزم ،یک دنیا ممنونم
خیلی عالی شده
تست با موفقیت همراه شد

[K@ty]

سلام ساعده جان

عزیزم چه ورزشی میخوای شروع کنی؟

[افسون11]

سلام ساعده جان

عزیزم چه ورزشی میخوای شروع کنی؟

سلام کتی جون
یه فایل نیم ساعته استپ ایروبیک هست که سختم نیست ،و دو نفر پشت سر مربی هستن که یکیشون مبتدی هست و فک کنم بشه راحت باهاش ورزش کرد
و فک کنم تو وزن خودمون نیم ساعتش 200 کالری بسوزونه رو میخوام شروع کنم ،و روزی 45 دقیقه پیاده روی !

- - - Updated - - -

خوب این هفته ی پر تنش تموم شد ،فک نمیکنم کاهش داشته باشم و اوایل هفته افزایشم داشتم که 3روز اخر کنترل شده کالری مصرف کردم ،امیدوارم ظهر که میرم ترازو خجالت زده نشم
و اما یه هفته جدید و البته بازم پرتنش رو در پیش دارم
ولی این هفته حتما کاهش خواهم داشت
این مسائل رد میشه و من باید سعی کنم آرامشم رو حفظ کنم

[افسون11]

برام غیر قابل باوره ولی
من موفق شدم
هفته سوم تموم شد و نیم کیلو کاهش داشتم

[افسون11]

https://healthplus.ir/your8rejim/

[مریم699]

امان از دل تنگ ...

[افسون11]

امان از دل تنگ ...

گریه چرا مریم جوووون ؟؟؟
امضا من مال دوران عقدمه که با همسرم 800 کیلومتر فاصله داشتم
الان کنار همیم شکر خدا و همه ش داریم از خجالت دلتنگی هم در میایم